Calcula tus Macronutrientes

Personalizado para tu tipo de cuerpo femenino

Información Personal

Edad

Altura

Peso

Nivel de Actividad

¿Cuál es tu tipo de cuerpo?

Ectomorfo

Cuerpo delgado, metabolismo rápido, dificultad para ganar peso

• Hombros estrechos
• Estructura ósea fina
• Poca grasa corporal

Mesomorfo

Cuerpo atlético, facilidad para ganar músculo, metabolismo eficiente

• Hombros más anchos
• Cintura definida
• Gana músculo fácilmente

Endomorfo

Cuerpo m��s redondeado, tendencia a acumular grasa, metabolismo más lento

• Caderas más anchas
• Mayor retención de grasa
• Estructura ósea más grande

Algunas preguntas más

¿Cómo describes tu apetito?

Bajo - Como poco

Moderado

Alto - Como mucho

¿Cómo es tu metabolismo?

Lento - Subo de peso fácil

Normal

Rápido - Me cuesta subir de peso

¿Dónde tiendes a acumular grasa?

Parte superior (brazos, espalda)

Distribuida uniformemente

Parte inferior (caderas, muslos)

Tus Macronutrientes Personalizados

Basado en tu tipo de cuerpo

Meta Diaria (Déficit 20%)

Para pérdida de grasa saludable

Calorías de Mantenimiento

Tu gasto calórico diario estimado

📊 Así se calculó:

• Tu metabolismo basal + actividad física = 0 cal

• Déficit del 20% = -0 cal

• Meta para perder grasa = 0 cal/día

💡 Tip: Una vez alcances tu peso ideal, vuelve gradualmente a tus calorías de mantenimiento para mantenerlo.

Recomendaciones para tu tipo de cuerpo

Distribución de Macronutrientes

Proteínas

Esencial para recuperación muscular

Carbohidratos

Energía para tus actividades

Grasas

Esencial para hormonas

Consejo: Distribuye tus macros en 4-5 comidas al día para mantener tu metabolismo activo y tus niveles de energía estables.